KEUTAMAAN VITAMIN DAN MINERAL UNTUK KANAK-KANAK
Apakah vitamin dan minral yang paling utama untuk kanak-kanak??
Gambar :vitamin dan mineral
Vitamin A menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan yang normal; tisu dan tulang pembaikan; dan kulit yang sihat, mata, dan tindak balas imun. Sumber yang baik termasuk susu, keju, telur, dan kuning ke oren sayur-sayuran seperti lobak merah, keladi, dan skuasy.
Vitamin B. Keluarga vitamin B - B2, B3, B6, dan B12 - metabolisme bantuan, pengeluaran tenaga, dan sistem peredaran darah dan saraf yang sihat. Sumber yang baik termasuk daging, ayam, ikan, kacang, telur, susu, keju, kacang, dan kacang soya.
Vitamin C menggalakkan otot yang sihat, tisu penghubung, dan kulit. Sumber yang baik termasuk buah-buahan sitrus, strawberi, kiwi, tomato, dan sayur-sayuran hijau seperti brokoli.
Vitamin D menggalakkan pembentukan tulang dan gigi dan membantu badan menyerap kalsium. Sumber yang baik termasuklah susu dan produk tenusu yang lain, dan minyak ikan. Sumber terbaik vitamin D adalah cahaya matahari.
Kalsium membantu membina tulang yang kuat sebagai kanak-kanak membesar. Sumber yang baik termasuk susu, keju, yogurt, tauhu, dan kalsium yang diperkaya jus oren.
Zat Besi membina otot dan adalah penting untuk sihat sel-sel darah merah. Kekurangan zat besi adalah risiko dalam remaja, terutama bagi kanak-kanak perempuan apabila mereka mula datang kotor. Sumber yang baik termasuk daging lembu dan daging merah yang lain, ayam belanda, daging babi, bayam, kacang.
Megavitamins - dos besar vitamin - tidak adalah idea yang baik untuk kanak-kanak. Vitamin larut lemak (vitamin A, D, E, dan K) boleh menjadi toksik jika anak-anak terkena dos berlebihan dengan berlebihan. Ditto dengan besi. Anak-anak anda boleh mendapatkan terlalu banyak hal yang baik.
Memilih kepada Makanan Segar untuk Vitamin Terbaik
Kanak-kanak yang sihat mendapatkan permulaan yang terbaik
dari apa yang anda masukkan dalam troli runcit anda.
Pemakanan yang baik bermula dengan memberikan pelbagai
keseluruhan, makanan segar sebanyak mungkin. Itu jauh lebih baik daripada
berkhidmat sehingga makanan segera atau makanan kemudahan - dan berharap bahawa
mengambil vitamin kanak-kanak akan membatalkan apa-apa tidak-no pemakanan ini.
Anda akan menemukan kebanyakan vitamin dan mineral dalam makanan yang tinggi
karbohidrat dan protein (bukan lemak). Setakat ini, makanan yang paling tinggi
vitamin semua adalah buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Untuk memberi kanak-kanak lebih vitamin, mensasarkan
lebih pelbagai - bukan sahaja lebih banyak makanan. Dua kali ganda kanak-kanak
hari ini mempunyai berat badan berlebihan dari dua dekad yang lalu, jadi
gunakan bahagian makanan bersaiz kanak-kanak, iaitu satu perempat kepada satu
pertiga saiz bahagian dewasa.
Menyebarkan pelbagai jenis makanan kepada beberapa
hidangan kecil dan makanan ringan sepanjang hari. Jika anak anda tidak akan
makan makanan tertentu selama beberapa hari - seperti sayur-sayuran - jangan
bimbang. Tetapi mereka memperkenalkan semula makanan lagi satu atau dua hari
kemudian, mungkin bersedia dengan cara yang berbeza. "Mogok makanan"
kanak-kanak biasanya berakhir dengan sendirinya.
Vitamin dan Kanak-kanak Sihat: Lima Tips
Jika anda memberi vitamin untuk anak-anak anda, ikuti
tips ini:
1.letakkan vitamin dari sini, baik daripada jangkauan
kanak-kanak, supaya mereka tidak melayan mereka seperti gula-gula.
2.Cuba untuk bertarung lebih makanan yang anak-anak anda
atau menggunakan pencuci mulut sebagai rasuah untuk "membersihkan pinggan
anda." Sebaliknya, cuba memberi vitamin kunyah sebagai "merawat"
pada akhir makan. Vitamin larut lemak hanya boleh diserap dengan makanan.
3.Jika anak anda mengambil sebarang ubat, pastikan anda meminta
doktor anak anda tentang apa-apa interaksi ubat dengan vitamin atau mineral
tertentu. Kemudian makanan tambahan tidak akan meningkatkan atau mengurangkan
dos ubat.
4.Cuba vitamin kunyah jika anak anda tidak akan mengambil
pil atau makanan tambahan cecair.
5.Pertimbangkan menunggu sehingga kanak-kanak mencapai
umur 4 untuk mula memberi makanan tambahan multivitamin, melainkan jika doktor
anak anda mencadangkan sebaliknya.
Khasiat memainkan peranan dalam pembelajaran dan
perkembangan kanak-kanak anda. Jadi, bukannya bergantung kepada watak kartun
menjual makanan tambahan, komited untuk memberi makan pelbagai makanan yang
sihat untuk anak-anak anda.
0 comments:
Terima Kasih atas kesudian anda melawat blog saya, saya akan balas dan jejak blog anda kembali InsyaAllah